Naturalmente Mindfulness 20 min

Categoría: Relajación.
Habilidades: Nivel 1 [Observación y mantenimiento de la atención].
Escenarios: Sesión de mindfulness dividida en 6 partes – Preparación, Colores, Respira, Relaja tu cuerpo, Lugar de paz y Ahora.
Duración: 20 minutos aprox.

«Naturalmente 20 minutos» es una experiencia de relajación única. Cada paso está acompañado de bellas imágenes de naturaleza y mensajes inspiradores, diseñados para facilitar la relajación y la meditación sin necesidad de instrucción oral.

Esta sesión de «Naturalmente» dura 20 minutos y está dividida en 6 partes: Prepárate, Colores y emociones, Respira, Relaja tu cuerpo, Tu lugar de paz, y Volver al ahora.

Para comenzar, selecciona cualquier sección de la sesión desde el menú inicial, y se reproducirá desde el punto seleccionado hasta el final.

Durante la sesión puedes regresar al menú de selección haciendo clic en el icono de «Menú» en la esquina inferior derecha, ajustar el volumen con el control deslizante o salir de la sesión.

Ambientación de la sala: Para preparar el espacio de la sesión de mindfulness, coloca esterillas en el suelo para que los participantes puedan sentarse o recostarse cómodamente. Asegúrate de que el espacio esté limpio, tranquilo y libre de distracciones, proporcionando un entorno propicio para la relajación.

Iluminación: Utiliza iluminación suave para crear un ambiente relajante. Lámparas con luz tenue pueden ayudar a establecer un entorno tranquilo que facilite la concentración y la calma.

Volumen controlado:Asegúrate de que los sonidos de la naturaleza y la música de fondo sean suaves y no demasiado altos. Ajusta el volumen para que sea agradable y no perturbador, creando una atmósfera auditiva que complemente la experiencia visual y sensorial de la sesión.

Aromaterapia: Puedes usar el difusor con aceites esenciales relajantes, como la lavanda, la manzanilla o el sándalo, para promover una atmósfera calmante.

Relajación emocional y bienestar general.

Reducir la ansiedad y el estrés.

Experiencia gratificante.